jak zrobic

...ja tez bym spróbował - ale jak na razie czas (jego brak0 mi nie pozwala - ale wszystko przedemna. Teraz chyba zrobie trening z eksp.4 - w czerwcu. Potem chcialbym zrobic: klate plecy bary...... Ale tak jak mówie - brak czasu na razie - za kilka miechów wszystko bedzie mozliwe. ....i od nowa - dzis waga -1,2kg............przez 4dni!! Nie wiem co [...]

[...] mnie "skromn" 299pln!! Praktycznie zrobilem wszystko co mozna było sobie zrobic. Krew,mocz + kał - z tego wyciągneli "wszystko" co sie dało. I tak jak napisalem wszystko (prawie) jest w za***istej normie - jesli nie to za kilka dni juz bedzie....... .......... Co do trenowania bez supli - tez juz o tym pisalem. pRZEZ [...]

[...] moze sie uda cos zrobic ze soba. Jak pisalem wczesniej rekompik - w DT na 0 (3000kcal) w DNt -5% (2850kcal) Po 2 tygodniach pomiary + lustro i dalsze koombinacje z dieta. jak zaloza mi neta do 2-3 tygodni to zrobie bloga czy czos - jelsi nie to nie....... Myslalem ze juz dawno bede mial a tu lipa - ani neta ani tv - brak mi slow - [...]

[...] wydarzeniu, choc mistrzem nie jestem i daleko mi do niego to cieszy mnie fakt, ze udalo mi sie tu trafic! Na dniach razem z Rafałem obmyslimy caly plan treningu na plecy, jak widac jest to u nas mozna powiedziec dominujaca partia i postaramy sie podzielic z wami podczas treningu jak najlepiej rozbudować szerokie "lotnisko" a z tego co widze [...]

Pamiętajcie ze ofiara gdy jest zdeterminowana to jest z reguły najbardziej niebezpieczna. Michał M napisał: Tak jak napastnik. Słyszałes o tym że najlepszą obroną jest atak,tak jak szczur w obronie własnego życia potrafi zagryźć kota tak człowiek w obronie własnego potrafi zrobić napastnikowi krzywde. Napastnik owszem może się wkurzyć jeszcze [...]

nie wiem jak żelazne macie organizmy, lub jak pieprzycie te treningi, że dajecie radę tabatę 4x w tygodniu, spróbuj zrobić ją jak facet - np siady ze sztangą z przodu, zobaczymy czy dalej będziesz miał ochotę na taką ilość, lepiej zrobić coś raz, a porządnie. masz temat podwieszony z innymi treningami metabolicznymi, możesz skorzystać. pzdr/ [...]

Jak teraz ćwiczysz? Na jakiej ilości powtórzeń? 50kg w 8 miechów żarty. Przybiłbym metę inj 50mg ed można dać do tego mastera i wiadomo testa i tyle. Czemu żarty przekładając to na tygodnie to 1.25kg tygodniowo progresu miesięcznie wychodzi że 6.25kg musiałbym robić progres. Czyli co wybieram się z motyką na księżyc? Wcale nie jest to kosmos, [...]

[...] mała moja prośba... gdybym zdecydowała się na ten trening na 4-6 tygodni aeroby + B/VII czy mógłny mi ktoś mniej więcej gdzieś fotograficznie pokazać do którego ćwiczenia jaki sprzęt i jak to się mniej więcej robi? Nie ukrywam, że jestem laikiem i do tej pory miałam do czynienia jedynie ze sprzętem cardio. A jak będę wiedziała jak się wykonuje [...]

[...] pasja. Niestety, teraz musiałam zrobić przerwę, ale kiedy wszystko będzie dobrze, na pewno powrócę do aktywności, w tym do udziału w biegach ulicznych. Serce mi się raduje, jak widzę tysiące ludzi uprawiających jogging. Nad siedleckim zalewem obserwuję tłumy truchtających; z roku na rok tych ludzi jest coraz więcej. Bardzo się cieszę i mam [...]

[...] sie o Alistaira... Niestety juz po gali i chyba skoncze siedzac w kacie I obgryzajac paznokcie z nerwow do weekendu :-( Serce mnie boli, ale naprawde nie potrafie wymyslic jak Reem mialby pokonac JDS? Znokautowac sie go nie da, jedyna szansa to idealne kolano/kopniecie w tempo na leb-ale jaka jest na to szansa?? Bliska zeru. Skoro nie mozna [...]

[...] Multipack i Olimp Whey Protein to dobre suple na początek mojej przygody z siłką??Pzypominam ze chodzi mi o przyrost masy mieśniowej wytrzymałość i moc na treningu Jiu Jitsu jak i siłowym???czy odżywka G-Force daje również moc i wytrzymałość?czy jak napisał kolega wczesniej dokupić do tych supli Fuel X Pack? A może zostać przy tym zestawie [...]

Przy dolnej fazie siadu - szczerze nie wiem. Wydaje mi się, że się tylko lekko pochylam. W martwym jak najbardziej tak - i to jest mój największy problem. No ale maksowałem na 2 powt, żal było tego nie zrobić - teraz będzie RDL więc i postaram się aby plecy były proste.

[...] i wymyśliłem: -daję odpoczynek plecom, może jedynie drążek -nogi odpuszczam, zostawiam tylko lekkie plyo+skakanie -może dołożę trochę serii na barki/łapy myślę, że jak zaczne nie w tym, a w kolejnym tygodniu to będzie ok. regeneracja mi się przyda, bo czegoś takiego to ja nie pamiętam kiedy ostatni raz miałem... ale jeśli ma ktoś pomysł [...]

Teraz trening lekki, ale jak za kilka dni będziesz musiał zrobić 8 serii wycisku na 75 kg i 8 serii podciągania na +12 kg, to już nie będzie tak różowo

[...] za***isty, mimo, że dziś słabo jadłem (problemy zalądkowe-chyba za mało błonnika). nowa technika wyciskania sprawdza się u mnie rewelacyjnie - może pompa nie jest taka jak wcześniej, ale nic nei boli itd itp. drążek bardzo ciężko, ale w sumie jeszcze tylko jeden trening dokładam... co ciekawe, 30 sierpnia trening mi zajął 60 min, a dziś 80 [...]

[...] 4 cm nad obręcz wyskok z nabiegu: 14 cm nad obręcz co daje: 5-6 cm poprawy wyskoku z miejsca; około 11 cm poprawy wyskoku z nabiegu. Nie wiem czy dobrze zmierzyłem, bo jak uderza się dłonią o obręcz to te 2 cm różnicy w dół lub w górę mogą się pojawić . Z miejsca też z 2 cm różnicy mogą być, wystarczy, że stanie się 10 cm za daleko od kosza [...]

[...] 4. Nie kując się masz do wyboru jedynie dwa ogólnodostępne środki : oba niezadowalające lub toksyczne itp. 5. Decydując się na zastrzyk masz pełne pole wyboru preparatu jaki chcesz użyć więc możesz wybrać to co jest dla Ciebie najbardziej potrzebne kosztem najmniejszych skutków ubocznych. 6. Skoro chcesz brać się za tak poważną rzecz jak [...]

[...] Siłownia w przypadku kobiet to nie jest miejsce, gdzie zbudujesz wielkie mięśnie i będziesz wyglądać "jak kulturystka" - na taki wygląd potrzeba lat ciężkiej pracy i suplementacji (często niedozwolonej). Siłownia to miejsce, gdzie solidnie się zmęczysz, rozkręcisz metabolizm, [...]

[...] Mógłbyś mi pomóc i rozwinąć to zdanie? Mam od lat problemy z barkiem, 4tygodnie temu przestałem ćwiczyć, wcześniej robiłem cykl masowy +6kg. Nagle wczoraj nie mogłem zrobić 10 pompek bo mi prawa strona siadała! jak się przyjżałem to nie mam prawego tricepsa i mięśnia klatki, prawa strona jest słaba jak u dziecka!! Co ja mam robić :((((

http://img.90minut.pl/pix/players/budzinski_marcin.jpg - Chciałem porozmawiać o Pana zainteresowaniach, bo podobno są nietypowe jak na piłkarza. Muzyka, kino, książki... - Może po prostu nie jestem prawdziwym piłkarzem? Może najlepsi nie czytają książek, a za to są geniuszami na boisku. - Mocne słowa. - Może i mocne, ale staram się nazywać rzeczy [...]